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《今夜的绯闻场景完整版》🈲🈲 三伏天出汗养生？中医解读三句谚语

　　医学指导/广东省第二中医院主任中医师曾科学

　　文/广州日报全媒体记者徐依励 通讯员李朝、金小洣

　　时下正值三伏天自然界阳气最盛之时，也是扶助人体阳气的黄金期。自古以来，民间流传着不少与三伏天相关的养生谚语，有的强调三伏天出汗的重要性，也有的指出出汗会损伤阳气，三伏天出汗有哪些讲究？广东省第二中医院曾科学主任中医师来为大家解读。

　　“伏天汗不流，病来急白头”

　　含义：如果人在最炎热的伏天里都不出汗或出汗过少，往往预示体温调节功能异常，容易引发疾病。

　　解读：中医讲“阴加之于阳谓之汗”，汗出过多或者过少都不正常。适当出汗可以调节体温、帮助身体代谢废物，大量流汗则易造成脱水，电解质紊乱，引发严重后果。

　　也有人觉得：总出汗是身体虚。这也不完全正确。健康人在天热、运动、吃辣或紧张时都会正常多汗，如果安静时也莫名大汗(中医称“自汗”)或睡觉时出汗、醒来就停(“盗汗”)，且伴随乏力心慌等，则可能提示气虚或阴虚等问题。

　　而总不出汗的人，由于皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，还会影响气血运行和情绪，出现心慌、心悸、烦闷不舒等表现。

　　中医建议，三伏天可以试试出点“养生汗”：

　　① 每天定时关掉空调，晒晒太阳，在自然风中静坐一会儿，帮助身体找回主动出汗的能力；

　　②做一些简单的舒展运动，如快步走、八段锦，激活身体能量；

　　③运动前喝一杯温开水，再运动就能让毛孔彻底打开，汗自然就来了；

　　④也可以试试泡脚、汗蒸、桑拿等被动出汗的方式。

　　“汗出不见湿，见湿必生病”

　　含义：出汗后要及时擦干或更换衣物，避免汗湿长时间浸渍皮肤，否则容易引发疾病。

　　解读：这句谚语是有一定的道理的。中医认为，“汗为心之液”，出汗是人体调节体温、排出代谢废物的正常生理现象。然而，当汗液长时间停留在皮肤表面或浸湿衣物时，会导致毛孔持续张开，损伤阳气，从而诱发湿疹、关节疼痛等问题。

　　因此，夏日出门、运动时要注意以下几点：

　　1.出汗后应勤更换衣物。

　　2.出汗后避免冷风直吹，以免毛孔张开之时寒气入侵。

　　3.选择吸汗速干的衣服。如棉、麻、功能性速干材质的衣物，有助于保持皮肤相对干爽舒适。

　　4.特殊人群注意：婴幼儿、老人、体质虚弱者、皮肤敏感及糖尿病患者自身调节能力较弱，更应注意出汗后及时清理。

　　“冬练三九，夏练三伏”

　　含义：“三九天”是一年中最冷的时段，“三伏天”则是最热的时段。在这两种极端天气下坚持锻炼，能获得更好的养生功效。

　　解读：这需要辩证看待。不少人喜欢在三伏天加大运动量，认为正好多出出汗，可以祛湿、减肥，殊不知三伏天过度锻炼反而可能导致疾病的发生。医生提醒，夏天尤其是三伏天运动，千万别太狠！尤其是老年人更应该适度锻炼。建议如下：

　　1.时间：选择早晚比较凉爽的时段进行。

　　2.强度：选择温和且出汗较少的运动，以免阳气损耗。

　　3.地点：避开高温，选阴凉处。

　　4.种类：推荐八段锦、太极拳、游泳等，以微微出汗为宜。 【编辑:刘阳禾】

游戏特色

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　　当日新增治愈出院病例232例，其中境外输入病例68例，本土病例164例（四川56例，贵州38例，内蒙古15例，西藏15例，海南14例，山东5例，广东5例，天津3例，黑龙江3例，广西3例，北京1例，浙江1例，福建1例，重庆1例，云南1例，陕西1例，宁夏1例），解除医学观察的密切接触者12752人，重症病例较前一日减少5例。　　9月23日21：51乘坐K2288列车（18车厢）从铁岭站出发来保，9月24日11：32到达保定站，在车站进行落地双检（阴性）。

背景设定

DreamsofEcstasyWithoutShameunmodified　　9月30日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例172例。其中境外输入病例66例，含8例由无症状感染者转为确诊病例；本土病例106例（广东22例，四川20例，内蒙古17例，山西7例，山东5例，云南5例，西藏5例，黑龙江4例，宁夏4例，天津3例，浙江3例，重庆3例，江苏2例，贵州2例，陕西2例，北京1例，福建1例），含18例由无症状感染者转为确诊病例（四川7例，广东5例，浙江2例，宁夏2例，江苏1例，山东1例）。无新增死亡病例。无新增疑似病例。　　9月29日，河北保定市莲池区发布通报，当日凌晨，保定莲池区发现6名核酸初筛阳性人员，均系2022级省外入学新生。其中，初筛阳性1，9月24日10：00乘坐Z69次列车（18车厢）从北京西出发来保。　　6年前，还有人说她们是“史上最差”。那年的里约奥运会上，她们以43分惨败美国队，22分之差输给加拿大队，21分之差负于西班牙队，无缘小组出线，排名第十。这是中国女篮奥运参赛史上的最差战绩。

小编评测

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更新日志

一次房事冲动原始资源　　婺城区已第一时间启动应急响应，组织开展流调溯源、隔离管控、核酸检测等应急处置工作，排查到的密接、次密接已落实管控措施，并对其在婺活动场所进行环境采样检测及消毒。。